めからうろこ
2007年 10月 19日
なんだか気持ちが焦っているみたい。
こんな時はまず,からだを大事にしなくっちゃ。
膝の痛みがなかなかすっきりとれないので,カイロプラティック
というところにいってみた。
ここで聞いたことは,めからうろこ。
なるほどがいっぱい。
ネットで調べたら,膝が痛いときはまず安静にする,という
記事が多かったので,痛いところはあんまり動かさずにいた。
ここが間違いなんだそうだ。
わたしの場合は,膝を損傷しているわけではないので,
この痛みは筋肉のおとろえによるものか,体重増によるもの
と考えられる。
そんな時に足を動かさないでいたら悪循環になるんだということ。
太ももの表側の大きな筋肉の衰えを防ぐのが第一。
1日5分でもいいから歩くようにといわれた。
そして40分を目標にする。
それ以上歩くと,筋肉の疲労が始まるのだそうだ。
あっためるのも×。
からだ全体の血流をよくするお風呂はいいけれど,
膝は反対にアイシングというのをするのがいいらしい。
膝に水がたまるのも,からだが自分で炎症を抑えて,
つまり冷やそうとしてのことなんだそうだ。
だから,冷たくして炎症を治めるのが一番。
腫れも引くという。
ただ冷たすぎるのはまたやりすぎ。
氷水をあてる。=0℃を保って冷やす。
これがいいのは,長い時間冷やせるから。
25分冷やすのを3回やるといいといわれた。
まぁわたしの場合はそこまでしなくともいいから,
まずは動かして,使った筋肉は必ずストレッチで伸ばして。
これが鉄則。
筋肉は使うと縮むから。
ほう。
なんだかやる気が出てきたぞ。
薬だけに頼らずに,歩こうか。
外は雨がしとしと・・・でも,
今からちょっと歩いてこよう。
行ってきます。
こんな時はまず,からだを大事にしなくっちゃ。
膝の痛みがなかなかすっきりとれないので,カイロプラティック
というところにいってみた。
ここで聞いたことは,めからうろこ。
なるほどがいっぱい。
ネットで調べたら,膝が痛いときはまず安静にする,という
記事が多かったので,痛いところはあんまり動かさずにいた。
ここが間違いなんだそうだ。
わたしの場合は,膝を損傷しているわけではないので,
この痛みは筋肉のおとろえによるものか,体重増によるもの
と考えられる。
そんな時に足を動かさないでいたら悪循環になるんだということ。
太ももの表側の大きな筋肉の衰えを防ぐのが第一。
1日5分でもいいから歩くようにといわれた。
そして40分を目標にする。
それ以上歩くと,筋肉の疲労が始まるのだそうだ。
あっためるのも×。
からだ全体の血流をよくするお風呂はいいけれど,
膝は反対にアイシングというのをするのがいいらしい。
膝に水がたまるのも,からだが自分で炎症を抑えて,
つまり冷やそうとしてのことなんだそうだ。
だから,冷たくして炎症を治めるのが一番。
腫れも引くという。
ただ冷たすぎるのはまたやりすぎ。
氷水をあてる。=0℃を保って冷やす。
これがいいのは,長い時間冷やせるから。
25分冷やすのを3回やるといいといわれた。
まぁわたしの場合はそこまでしなくともいいから,
まずは動かして,使った筋肉は必ずストレッチで伸ばして。
これが鉄則。
筋肉は使うと縮むから。
ほう。
なんだかやる気が出てきたぞ。
薬だけに頼らずに,歩こうか。
外は雨がしとしと・・・でも,
今からちょっと歩いてこよう。
行ってきます。
by KATEK
| 2007-10-19 18:37